Wat zijn de beste natuurlijke remedies en vitamines tegen haaruitval?

Kaalheid bij mannen wordt veroorzaakt door dihydrotestosteron (DHT), een hormoon dat de haargroei verhindert door de toevoer van voedingsstoffen naar de haarfollikel te remmen.

Dit kan leiden tot haaruitval bij mannen. Mannen die een terugwijkende haarlijn opmerken, moeten actie ondernemen om haaruitval te voorkomen en de haarzakjes te voeden met essentiële vitaminen en voedingsstoffen.

Ik zal maar meteen met de deur in huisvallen. Supplementen en vitamines gaan mannelijke kaalheid of haaruitval NIET genezen. Er bestaat geen natuurlijke vervanging voor bewezen haaruitval middelen zoals finasteride of dutasteride.

Met dat gezegd, heb ik hieronder een opsomming gemaakt van de vitamines die mogelijk kunnen helpen. Waarbij meerdere studies aantonen dat meerdere vitaminen behulpzaam zijn bij het bevorderen  een gezonde haargroei bevorderen, DHT blokkeren en de bloedcirculatie verhogen.

Laten we het eens hebben over de meest effectieve DHT-blokkers en belangrijkste vitamines om ten strijde te gaan tegen jou haarverlies!

Wil jij meer weten over de beste supplementen tegen haaruitval, dan lees hier meer.
Ik heb een complete serie geschreven over welke supplementen wel en niet werken

Wat zijn de top 12 beste Supplementen tegen haaruitval ?

Bepaalde supplementen en vitamines zoals zink, zaagpalm en groene thee staan bekend als DHT-remmers. Deze middelen zijn dan ook niet zo effectief zijn als finasteride of dutasteride in het stoppen van haarverlies.

Echter wil dit niet zeggen dat ze niet de moeite waard zijn. Het zijn behoorlijk goede natuurlijke alternatieven die je kunt nemen om haaruitval tegen te gaan.

Indien jou haren je lief zijn zou ik je ten zeerste aanraden om deze te nemen als je haaruitval opmerkt of ervaart.

1. Biotine

Biotine is een van de vele vitamines die een rol spelen bij de groei van gezonder en dikker haar. Echter is dit alleen wanneer je een tekort aan Biotine hebt.

Uit onderzoek is gebleken dat de dagelijks behoefte aan biotine heel makkelijk is te bereiken.

Biotine heeft geen effect op met mannelijke kaalheid, maar draagt wel bij aan een gezonde haargroei en versnelt ook de groei en dikte van haarzakjes. In dit artikel ga ik dieper in op Biotine en de werking ervan tegen haaruitval.

In dit artikel ben ik ingegaan op Biotine.

2. Vitamines A, C en E

Naast biotine helpen de vitamine A, C en E talg te produceren om de hoofdhuid te hydrateren en helpen het haar gezond te houden.

Daarnaast bevatten ze ook ook krachtige antioxidanten die beschermen tegen de oxidatieve stress van vrije radicalen en zorgt voor de aanmaak van collageen.

Voedingsmiddelen zoals de zoete rode paprika’s, guaves en donkergroene bladkool bevatten zeer hoge hoeveelheden vitamine C. Voedingsmiddelen zoals amandelen, walnoten en paranoten bevatten van nature veel vitamine A en E.

In dit artikel ben ik ingegaan op vitamines tegen haaruitval

3. Vitamine B11

Vitamine B11 is ook een vitamine  die een belangrijke rol in de celgroei en weefsels speelt .

Bovendien is deze nodig voor de deling en het herstelproces van cellen die verantwoordelijk zijn voor de haargroei. Het werkt in nauwe correlatie met andere vitaminen in de algemene synthese van eiwitten, en dit is belangrijk omdat haar volledig uit eiwitten bestaat.

Verder wordt vitamine B11 ook wel Folium zuur genoemd, door veel mensen ook gebruikt om de haargroei te versnellen. Naast Biotine kan Folium gunstig zijn als je je haargroei wilt versnellen.

In dit artikel ben ik ingegaan op

4. Vitamine B3

Niacine (Vitamine B3) zit in vis zoals tonijn en zalm, gevogelte (kip en kalkoen), geroosterde pinda’s en paddenstoelen. Van al deze vitaminen – vitamine C, vitamine B7 (Biotine) en vitamine B3 (Niacine) is bewezen dat ze bijdragen aan een gezonde haargroei en haaruitval verminderen.

Van Niacine is ook wetenschappelijk bewezen dat het de bloedcirculatie verbetert, hoofdhuid ontstekingen vermindert, de keratine productie stimuleert en DNA-cellen repareert – allemaal positieve effecten op de haargroei.

Bloedcirculatie speelt een grote rol in de haar follikels van de hoofdhuid, omdat deze voedingsstoffen vervoeren.

5. Vitamine B5

Vitamine B5 ook wel pathotheenzuur genoemd helpt het voorkomen van haren grijs worden en kan hun natuurlijke kleur herstellen.

Deze vitamine helpt ook de haarwortels en de schacht te versterken, verlicht hoofdhuidontsteking en herstelt haar follikel cellen.

In dit artikel ben ik ingegaan op dit artikel Kan een vitamine B12 tekort zorgen voor haaruitval?

6. PABA

PABA ook lid van het vitamine B complex blijkt de haargroei te stimuleren en haaruitval te verminderen. Daarnaast helpt het ook het grijzer worden van het haar tegen te gaan. Over dit onderwerp heb ik tevens een apart artikel geschreven.

Ik ben dieper ingegaan op PABA. Lees hier meer indien je wilt weten hoe je dit het beste kan toepassen.

7. Druivenpit extract

Dit extract staat erom bekend de doorbloeding te verbeteren en zit boordevol antioxidanten en werkt antibacterieel.

Hoewel er concreet bewijs is dat het gebruik van druivenpit extract rechtstreeks helpt bij de behandeling van haaruitval bij mensen, hebben sommige studies aangetoond dat druivenpit extract kan helpen haaruitval te minimaliseren en de haargroei te stimuleren.

In dit artikel ben ik ingegaan op druivenpit extract.

8. Choline

Choline is een B-vitamineachtige voedingsstof die helpt bij het tegengaan van de effecten van stress. Choline supplementen leverden volgens wetenschappelijk onderzoek significante resultaten op om  haaruitval bestrijding.

In dit artikel ben ik ingegaan op Choline.

9. Inositol

Inositol, een B-complex vitamine heeft een bijzondere affiniteit met choline, deze twee vitaminen werken goed samen. Er is enig bewijs dat inositol helpt testosteron te verminderen en hormonen in evenwicht te brengen bij mannen met kaalheid wat kan helpen dunner wordend haar.

Bovendien tonen studies aan dat tekorten aan deze vitaminen leiden tot haaruitval, en wanneer de vitaminen weer in het dieet werden opgenomen, herstelde de haargroei zich vrij snel.

In dit artikel ben ik ingegaan op Inositol.

10. Groene thee

Van groene thee is bekend dat het de circulatie van hormonen en de doorbloeding verbetert en dat het een geweldige antioxidant is die DHT remmende effecten bevat.

In dit artikel ben ik ingegaan op Groene thee.

11. Ginkgo

Moderne studies tonen aan dat het zowel een ader verwijder als een antioxidant is en dat het de bloedvaten verwijdt die de haarfollikels van voedingsstoffen voorzien. Hierdoor groeien de follikels beter.

Bovendien toonden Japanse onderzoekers die 50 menselijke proefpersonen met Ginkgo behandelden een vermindering van haaruitval aan.

Hoewel het haaruitval niet volledig gaat oplossen, is het in combinatie met een gezonde voeding en levensstijl is gebleken dat het een effectieve natuurlijke haaruitval behandeling is om de groei en het behoud van gezond, dik haar te bevorderen.

12. Zaagpalm (Saw palmetto)

Zaagpalm of in het engels beter bekend als Saw palmetto is een van de bekendste natuurlijke middelen tegen haarverlies. Saw Palmetto is een 100% natuurlijk kruidensupplement waarvan bekend is dat het DHT remt.

Het is niet zo krachtig als finasteride omdat finasteride bij ongeveer 70% van de gebruikers werkt. Dit kruidensupplement werkt daarentegen ongeveer veel minder, maar het kan wel een rol bij de haargroei en bij het blokkeren van DHT bij sommige mensen. Saw Palmetto heb ik in een apart artikel nader onderzocht.

Conclusie

Ondanks dat methodes als microneedling in combinatie met Minoxidil, Finasteride of dutasteride, of zelfs ketocanozale shampoo meer effect hebben op haaruitval, wil het niet zeggen dat bovenstaande alternatieven niet de moeite waard zijn.

Buiten het feit dat deze natuurlijke middelen je haargroei kunnen bevorderen en uitval tegen gaan, zijn dit ook zeer gezonde bouwstenen voor een gelukkiger en langer leven.