Zorgt een Vitamine D tekort voor jouw haaruitval?

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een rol speelt bij veel lichaamsfuncties. Een tekort aan vitamine D kan tal van problemen veroorzaken, waaronder haaruitval.

Vitamine D is belangrijk voor gezond haar, huid en nagels. Er bestaat echter een grote kans dat een vitame D tekort niet de hoofdoorzaak (mannelijke kaalheid door androgen) is van jou haaruitval. Het kan zijn dat jij onder de 5% mensen valt, die door een tekort aan vitame D haaruitval ervaart. Een  aandoening die aan vitamine D tekort gerelateerd is, is Telogene effluvium. In dat geval is het belangrijk dat je gevarieerd eet en genoeg zonlicht binnen krijgt. Mocht dit voor jou lastig zijn kun je het alsnog supplemententeren in geval van een vitamine D.

Het is essentieel dat je  meer vitamine D binnen krijgt. Uit onderzoek is gebleken dat het is wenselijk om dagelijks minstens 10.000 IE vitamine D binnen te krijgen.

In dit artikel ga ik dieper in op het belang van vitamine D voor je haar. In het bijzonder wil ik je het verband laten zien tussen een tekort aan vitamine D en haaruitval. Bovendien wil ik dieper ingaan op hoe je een Vitamine D tekort kunt voorkomen.

Wat is Vitamine D?

Vitamine D is een vet oplosbare vitamine die zeer belangrijk is voor de gezondheid van haar. Het helpt je lichaam om calcium uit de voeding op te nemen. Het regelt ook de hoeveelheid calcium in je bloed en versterkt je skelet.

Deze vitamine bestaat in 2 vormen: vitamine D2 en vitamine D3). Vitamine D2 komt van plantaardige oorsprong. Vitamine D3 wordt geproduceerd door zonlicht op de huid. Ze komt ook voor in sommige dierlijke voedingsmiddelen en supplementen.

Vitamine D moet worden geactiveerd en omgezet in een hormoon om effectief te kunnen werken. Dit gebeurt door de lever en de nieren.

Het is een van die dingen in het lichaam waarvan de geneeskunde niet echt heeft begrepen wat het doet, tot de laatste jaren.

Men is zich gaan realiseren dat Vitamine D3 een cruciale rol speelt in hoe ons lichaam op dingen reageert, vooral in hoe ons immuunsysteem werkt.

Daarnaast bevat het eigenschappen die het immuunsysteem ondersteunen en slaap kan verbeteren.  60% van de mannen in Europa heeft een vitamine D3-tekort. . Vloeibare Vitamine D3 wordt gemakkelijker opgenomen en is ideaal voor mensen met spijsverteringsproblemen.

Ons immuunsysteem speelt een directe rol in hoe we ons haar laten groeien. Als ons immuunsysteem gezond is, kunnen we bijvoorbeeld gemakkelijk dingen bestrijden die onze hoofdhuid negatief kunnen beïnvloeden, maar ook een abnormale immuunreacties stabiliseren.

De Theorie achter Vitamine D en Haarverlies

Wanneer mensen worstelen met haaruitval is een van de eerste dingen die ze willen weten of er iets in mijn dieet zit dat dit veroorzaakt. Of is er een supplement dat ik zou moeten nemen dat dit kan verhelpen. Het is belangrijk eerst op zoek naar oorzaken van haaruitval voordat we weten of een dergelijk soort supplement of dieetwijziging nodig is

Als het gaat om haaruitval en gezond haar kan het helpen dor je hoofdhuid als een tuin te zien. Je hoofdhuid is de grond. Je wilt ervoor zorgen dat de grond rijk is aan vitaminen mineralen. Daarnaast is een groot deel van het verzekeren van een gezonde haargroei is  het regelmatig reinigen van de hoofdhuid om talgophoping te verwijderen. Ik heb in dit artikel uitgelegd waarom overtollige talg op de hoofdhuid mogelijk haargroei kan belemmeren en haaruitval kan verergeren.

Voor een gezonde haargroei heb je verschillende voedingsstoffen nodig. De huidcellen in de hoofdhuid metaboliseren vitamine D. Als vitamine D laag is, vertragen de keratinocyten in het haarzakje die zorgen voor sterk en gezond haar en kun je meer haar verliezen.

Bovendien zit er direct onder je huid de follikels. Dit zijn de wortels van je haar. Bij de wortels zitten talgklieren, die een olieachtige, wasachtige substantie produceren die je haar beschermt.  Zowel de talgklieren als de follikels hebben vitamine D-receptoren.

Daarnaast is de anagene fase afhankelijk van vitamine D. Er zijn verschillende stadia van haargroei. Een van deze stadia heet anagene fase – dit is de nieuwe haargroeifase. Je haarzakjes zijn net kleine organen. Ze bestaan elk uit 20 verschillende celtypes die de groei van het haar regelen. Hormonen, immuuncellen en proteïnen spelen ook een belangrijke rol in het haargroeiproces.

Daarnaast betekent een tekort aan Vitamine D ook een verhoogde kans op stress. Stress gerelateerd haarverlies of beter bekend als Telogene effluvium is dus een van de weinge haaruitval oorzaken die veroozaakt wordt door een vitamine D tekort. Hier kom ik zometeen op terug.
Het goede nieuws is dat haaruitval door een vitamine D-tekort meestal tijdelijk is.

Is de oorzaak van haaruitval een vitamine D tekort?

Vitamine D is dus zelden de hoofdoorzaak van haaruitval. Ik wijs hierop omdat ik niet wil dat jullie zomaar een vitamine D-supplement gaan nemen in een poging om je haar te verbeteren en valse hoop krijgen dat het wonderen gaat doen voor je haar.

Het is echt heel belangrijk dat je naar een gediplomeerd dermatoloog gaat voor een evaluatie van je haaruitval om uit te zoeken wat de oorzaak is. Zij kunnen aan de hand van een bloedonderzoek ondr andere controleren of jij een tekort hebt aan vitaminen of andere dingen, laag ijzergehalte kan bijdragen aan je haaruitval. Ik heb in dit artikel andere zeld zame oorzaken besproken die tot haaruitval kunnen lijden. De meeste van de zeldzame oorzaken zijn tijdelijk. Echter is de hoofdoorzaak in 90% van de gevallen mannelijke kaalheid. En dat heeft alles met de mannelijke hormonen te maken. In het bijzonder DHT.

Er bestaan specifieke behandelingen de hoofdoorzaak van haaruitval. Ik heb hier meerdere artikelen over geschreven. Denk hierbij aan Finasteride, Minoxidil in combinatie met dermarollen. 

Echter een van de meer voorkomende vormen van haaruitval die nu wordt geassocieerd met een laag vitamine gehalte D is iets genaamd  Telogene effluvium. Dit is in feite haaruitval het kan echter gebeuren na elk type van stressvolle gebeurtenis. Je lichaam ziet tijdens een stressvolle gebeurtenis dat het niet belangrijk is om prioriteit te geven aan de groei van sterk gezond haar. Daarom is Vitamine D belangrijk voor dit haaruitval type. Deze vitamine heeft aangetoond stress aanzienlijk te verminderen.

Voorbeelden van Telogene effluvium is bijvoorbeeld wanneer je een operatie bent ondergaan wat een stressvolle gebeurtenis voor veel mensen kan zijn. Of misschien heb je een nieuw medicijn genomen dat de haarcyclus een beetje heeft verschoven en meer van je haar in de verharingsfase heeft gebracht.  Telegone effluvium kan meestal na ongeveer zes weken tot zes maanden na de stressvolle gebeurtenis optreden dit is verschillend per persoon.

Hoe kun je een vitame D tekort voorkomen?
Naast het verzorgen van de gezondheid van je hoofdhuid, moet je ervoor zorgen dat je een gezond voedingspatroon aanneemt dat gevarieerd is. Je hebt niet perse een speciaal supplement nodig, Hoewel veel mensen een multi-vitamine nemen, waaronder ikzelf, om mogelijke tekorten te overbruggen die je niet in je dagelijkse eten opneemt. Of in tijden van stress en drukte.

 Vitamine D komt van nature niet in veel voedingsmiddelen voor, maar je kunt het halen uit melk, ontbijtgranen en vette vis zoals zalm, makreel en sardines. Je lichaam maakt ook vitamine D aan wanneer direct zonlicht een chemische stof in je huid omzet in een actieve vorm van de vitamine (calciferol). Vette vis bevat tevens L-Carnitine. Dit heeft mogelijk ook een positief effect op haaruitval. Lees hier meer.

De hoeveelheid vitamine D die je huid aanmaakt, hangt af van vele factoren, waaronder het tijdstip van de dag, het seizoen, de breedtegraad en je huidpigmentatie. Afhankelijk van waar je woont en je levensstijl, kan de vitamine D-productie tijdens de wintermaanden afnemen of helemaal afwezig zijn. Zonnebrandcrème, hoewel belangrijk om huidkanker te voorkomen, kan de vitamine D-productie ook verminderen.

Conclusie

Vitamine D is echt belangrijk voor gezond haar, huid en nagels. Er bestaat echter een grote kans dat een vitamine tekort niet de hoofdoorzaak (mannelijke kaalheid door androgenen) is van jou haaruitval. Het kan zijn dat jij onder de 5% mensen valt, die door een tekort aan vitamine D haaruitval ervaart. In dat geval is het belangrijk dat je gevarieerd eet en genoeg zonlicht binnen krijgt. Mocht dit voor jou lastig zijn kun je het alsnog supplemententeren in geval van een vitamine D-tekort.

Raadpleeg altijd eerst jou behandelend arts voor een diagnose van de oorzaak van je haaruitval. Begin niet zomaar supplementen te kopen om ze voor haaruitval te gebruiken zonder eerst een diagnose te stellen. Want je zou onnodig supplementen kunnen nemen die je niet helpen. Daarnaast kun je je tijd verspillen om  de echte oorzaak van jou haarverlies te corrigeren.