Is selenium een natuurlijke remedie tegen haaruitval?

Haaruitval is een veel voorkomend probleem dat personen van alle leeftijden en geslachten kan treffen. Hoewel er verschillende factoren zijn die kunnen bijdragen aan haaruitval, waaronder genetica, stress en voedingstekorten, zijn er ook verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen de haargroei te bevorderen en haaruitval te voorkomen. Eén zo’n middel is selenium.

Wat is selenium en wat is rol van selenium in haargroei?

Selenium is een mineraal dat essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam. Het speelt een cruciale rol in een reeks lichaamsprocessen, waaronder de immuunfunctie, de stofwisseling en de DNA-synthese. Bovendien is aangetoond dat selenium potentiële voordelen heeft voor de gezondheid van het haar en haaruitval kan helpen voorkomen.

Selenium bevordert op verschillende manieren de gezondheid van het haar. Ten eerste is het een antioxidant die de hoofdhuid en haarzakjes helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen en bijdragen tot vroegtijdige veroudering en haaruitval. Door deze schadelijke moleculen te neutraliseren, helpt selenium een gezonde haargroei te bevorderen.

Selenium speelt ook een rol in de schildklierfunctie, die nauw verbonden is met de gezondheid van het haar. De schildklier produceert hormonen die het metabolisme regelen, waaronder het metabolisme van haarfollikelcellen. Een verstoorde schildklierfunctie kan leiden tot haaruitval. Selenium helpt een goede schildklierfunctie te ondersteunen, wat op zijn beurt een gezonde haargroei kan bevorderen.

Verder is selenium essentieel voor de productie van glutathion peroxidase, een enzym dat de oxidatie van lipiden in de haarfollikel helpt voorkomen. Lipide-oxidatie kan de haarfollikel beschadigen en bijdragen tot haaruitval. Door de productie van glutathion peroxidase te bevorderen, helpt selenium de haarzakjes te beschermen tegen schade en een gezonde haargroei te bevorderen.

Hoewel selenium potentiële voordelen heeft voor de gezondheid van het haar, is het belangrijk op te merken dat een overmatige inname van selenium schadelijk kan zijn. De aanbevolen dagelijkse inname van selenium is 55 microgram per dag voor volwassenen, en overmatige inname kan leiden tot toxiciteit. Het is altijd het beste om een arts te raadplegen voordat u met een nieuw supplement begint.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over selenium tegen haaruitval?

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat selenium mogelijke voordelen heeft voor de gezondheid van het haar en het voorkomen van haaruitval. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit studies:

1.            Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Trace Elements in Medicine and Biology bleek dat personen met haaruitval significant lagere seleniumniveaus in hun haar hadden dan personen zonder haaruitval. De onderzoekers suggereerden dat een tekort aan selenium kan bijdragen aan haaruitval.

2.            Een andere studie, gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift, vond dat suppletie met selenium gedurende zes maanden de haardichtheid verbeterde en haaruitval verminderde bij personen met milde tot matige alopecia androgenetica (een veel voorkomende vorm van haaruitval).

3.            Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Endocrinology and Metabolism bleek dat seleniumsuppletie de schildklierfunctie verbeterde bij personen met auto-immune thyroiditis. Aangezien de schildklierfunctie nauw verbonden is met de gezondheid van het haar, suggereert dit dat selenium indirect een gezonde haargroei kan bevorderen door de schildklierfunctie te ondersteunen.

4.            Uit een studie gepubliceerd in het International Journal of Trichology bleek dat het plaatselijk aanbrengen van een seleniumhoudende shampoo de haardichtheid verbeterde en haarverlies verminderde bij personen met haarverlies door telogene effluvium (een vorm van haarverlies veroorzaakt door stress of ziekte).

Hoewel deze studies suggereren dat selenium potentiële voordelen heeft voor de gezondheid van het haar en het voorkomen van haaruitval, is het belangrijk op te merken dat er meer onderzoek nodig is om de effecten van selenium op de haargroei volledig te begrijpen. Bovendien kan overmatige inname van selenium schadelijk zijn, dus het is belangrijk ervoor te zorgen dat de inname van selenium binnen veilige grenzen blijft.

Is het de moeite waard om het te nemen voor haarverlies?

Het bewijs voor het gebruik van selenium als behandeling van haaruitval is beperkt, maar er zijn aanwijzingen dat het bij bepaalde vormen van haaruitval kan helpen.

Als u een seleniumtekort heeft, kan een seleniumsupplement helpen om een gezonde haargroei te bevorderen. Een seleniumtekort is echter relatief zeldzaam in ontwikkelde landen, en een overmatige inname van selenium kan schadelijk zijn.

Als u last hebt van haaruitval, is het belangrijk om met een arts te praten om de onderliggende oorzaak en de beste behandeling te bepalen. Hoewel seleniumsupplementen voor sommige mensen nuttig kunnen zijn, is het geen pasklare oplossing voor haaruitval. Andere factoren, zoals voeding, stress en hormonale disbalans, kunnen ook een rol spelen bij haaruitval en moeten worden aangepakt voor een optimale gezondheid van het haar.

Welke voedingsmiddelen bevatten selenium?

Selenium is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:

1.            Paranoten: Deze noten zijn een van de rijkste voedingsbronnen van selenium: één paranoot levert al meer dan 100% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

2.            Zeevruchten: Vis en schaaldieren, met name tonijn, heilbot en garnalen, zijn goede bronnen van selenium.

3.            Vlees en gevogelte: Rundvlees, kip en kalkoen zijn allemaal goede bronnen van selenium.

4-           Eieren: Zowel de dooier als het wit van eieren bevatten selenium.

5-           Volle granen: Bruine rijst, tarwekiemen en havermout zijn allemaal goede bronnen van selenium.

6.            Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt zijn allemaal bronnen van selenium.

7.            Groenten: Groenten zoals spinazie, broccoli en champignons bevatten selenium, hoewel de hoeveelheid kan variëren afhankelijk van de grond waarin ze worden geteeld.

Het is belangrijk op te merken dat het seleniumgehalte van voedsel kan variëren afhankelijk van de grond waarin het wordt verbouwd, dus de hoeveelheid selenium in een bepaald voedsel kan inconsistent zijn. Als u zich zorgen maakt over uw seleniuminname, kunt u overwegen een arts of een geregistreerde diëtist te raadplegen om te bepalen of u uw dieet moet aanvullen.

Conclusie

Kortom, selenium is een mineraal dat potentiële voordelen heeft voor de gezondheid van het haar en het voorkomen van haaruitval. Door de haarzakjes te beschermen tegen schade, de schildklierfunctie te ondersteunen en de productie van glutathion peroxidase te bevorderen, kan selenium bijdragen tot een gezonde haargroei. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat de inname van selenium binnen veilige grenzen blijft en om een arts te raadplegen voordat u met een nieuw supplement begint.