Welke voeding kan haaruitval tegengaan?

Haarverlies lijkt misschien onvermijdelijk naarmate we ouder worden, maar veel jonge mannen worstelen met vroegtijdige haaruitval. Hoewel we tijd niet stil kunnen zetten en andere belangrijke factoren zoals onze genen niet kunnen beïnvloeden, kunnen we de gezondheid van ons haar verbeteren en haaruitval voorkomen. Simpelweg door ervoor te zorgen dat we een gezond gevarieerd en vooral ook voedzaam dieet eten.

Voedingsmiddelen rijk aan zink, lycopeen en lysine zijn bewezen, over eigenschappen te beschikken die de boosdoener van haaruitval DHT aanzienlijk kunnen remmen.

In dit artikel zal ik dieper ingegaan op wat de hoofdoorzaak van haaruitval bij de meeste mensen is. En welke voeding het beste is tegen haaruitval.

Wat is de hoofdoorzaak van haaruitval?

Dihydrotestosteron (DHT) is een geslachtshormoon dat wordt geproduceerd in de haarzakjes en de bijnieren van zowel mannen als vrouwen. Dit hormoon is verantwoordelijk voor 95% van de haaruitval bij mannen. DHT komt ook voor in de prostaat en testikels van mannen.

Bij mannelijke kaalheid wordt testosteron omgezet in DHT, waardoor de haarzakjes verkleinen en de dunne haren uiteindelijk uitvallen. ) DHT creëert een versnelling van de levenscyclus van het haar, wat resulteert in een miniaturiseringseffect op het haar en de follikel.

Ook beïnvloedt het de huid door de haarzakjes te verstikken en de bloedcirculatie af te snijden. Daarnaast maakt het hormoon het ook moeilijk voor het lichaam om essentiële voedingsstoffen voor een gezonde haargroei te leveren.

Door de volgende natuurlijke voedingsmiddelen te consumeren waarvan bekend is dat ze DHT blokkeren, heb je een kans om je haar weer te laten groeien. Ook kun je verdere haaruitval door overmatig DHT voorkomen, zonder dat je schadelijke haaruitval medicijnen en chemicaliën hoeft te slikken die in haaruitval producten zitten.

Ik wil je echter wel geen valse hoop geven. Ja, het consumeren van deze voeding gaat zeker helpen maar het gaat geen wonderen verrichten. De beste middelen die bewezen zijn tegen haaruitval zijn de grote drie. Finasteride of Dutasteride, Minoxidil in combinatie met microneedling en een ketoconazol shampoo.
Dit artikel biedt echter alternatieven als jij liever de natuurlijke route neemt in jou strijd tegen haarverlies.

Wat zijn de beste DHT remmende voedingsmiddelen?

DHT remmend voeding kan worden gecategoriseerd in 3 groepen: Voedingsmiddelen rijk aan zink, lycopeen en lysine zijn bewezen, over eigenschappen te beschikken die de boosdoener van haaruitval DHT aanzienlijk kunnen remmen. Vitaminen zijn ook zeer belangrijk om je haar gezond en gevoed te houden.

Vitaminen zijn een andere manier om DHT te blokkeren, ze zijn niet alleen belangrijk voor je haar maar ook voor je huid, lichaam en algemene ontwikkeling. Ik ben in een ander artikel ingegaan over de beste natuurlijke middelen tegen haarverlies.

Door deze gewone voedingsmiddelen aan uw dagelijkse dieet toe te voegen, kunt u gemakkelijk voorkomen dat testosteron wordt omgezet in DHT, zodat u niet kaal wordt en de algehele gezondheid van uw haarzakjes verbetert.

In welke producten zit Lysine?

De meeste noten en zaden zijn rijk aan Lysine, waardoor ze effectief zijn in het controleren van DHT formulering. Laten we enkele van de beste Lysine-rijke voedingsmiddelen uitzoeken.

Amandelen
Een goede manier kan helpen haaruitval te voorkomen is om een gewoonte ervan te maken om dagelijks een handvol amandelen te eten.

Amandelen zijn ook een rijke bron van eiwitten en meervoudig onverzadigde/onverzadigde vetten, die nodig zijn voor een gezonde haarfollikelproductie  

Daarnaast  zijn ze ook een rijke bron van eiwitten en meervoudig onverzadigde/onverzadigde vetten. Die vetten zijn nodig  voor een gezonde haarfollikelproductie.

Walnoten

De voedzame noot bevat ontstekingsremmende voedingsstoffen zoals juglone, morine en tannine die helpen bij de behandeling van haaruitval als gevolg van medische problemen in de prostaat.

Pinda’s

Pinda’s bevatten L-Lysine en biotine, beide bekende DHT-remmers. Deze heerlijke noten bevatten ook onverzadigde vetten die helpen haarzakjes te voeden  en bovendien is deze noot een gezonde bron van eiwitten.

Eieren

De enige niet noot in de lijst van lisine zijn eieren.  Eieren helpen bij de productie van essentiële vetzuren die essentieel zijn voor de groei van gezond haar. Eierdooiers bevatten ook zwavel dat helpt bij de groei van dik, rijk haar en zijn een uitstekende bron van eiwitten die haargroei mogelijk maken.

Eierdooiers zijn een gwelidgie bron van biotine, een voedingsstof die helpt de DHT-productie te onderdrukken.

Pecannoten

De laatst voeding waarin veel lysine zit is Pecannoten. Pecannoten bevatten ook ijzer, selenium en mangaan, allemaal belangrijke voedingsstoffen voor gezonde haarzakjes.

 Daarnaast bevat deze noot hoge concentraties onverzadigde vetzuren, die zwakke haarzakjes als gevolg van hoofdhuidontstekingen helpen behandelen.

Voeding rijk aan zink

Met behulp van een enzym genaamd 5-alfa-reductase, zet je lichaam ongeveer 5% van Testosteron om in DHT. Zinkrijk voeding is belangrijk omdat Zink werkt als een 5-alpha reductase remmer die helpt bij het blokkeren van de vorming van DHT in het lichaam. Laten we nu eens kijken naar enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan Zink. In dit artikel ga ik dieper in op Zink en de werking tegen haaruitval.

Champignons

Het eerste voedingsmiddel dat ik zeer rijk is aan zink is Champignons, met name de witte. Champignons zijn bevatten ontzettend dus veel zink. Bovendien bevat bevat ook hoge bronnen van vitamine D Deze zijn  van vitaal belang voor de groei van gezondere haren.

Boerenkool

Boerenkool bevat grote hoeveelheden zink. Daarnaast zit Boerenkool bomvol met flavonoïden die ziekten van de hoofdhuid helpen bestrijden en ontstekingen van de haarzakjes verminderen.  Ook heeft Boerenkool een belangirke rol bij het ontgiften van overtollige hormonen zoals DHT uit het lichaam.

Pompoenpitten
Een geweldige bron van snacks waarvan bekend is dat ze kaalheid tegengaan is pompoenpitten. Pompoenpitten zitten vol met een stoffen die de opbouw van DHT in de haarzakjes blokkeert.

Oesters
Het  laatste voedingsmiddel dat een zeer rijk is aan zink zijn oesters. Oesters bevatten grote hoeveelheden zink, waardoor ze een bondgenoot kunnen zijn die de DHT-productie blokkeert. Oesters bevatten ook selenium, calcium, fosfor, ijzer, koper en selenium bouwstenen in je haar ondersteunen en voeden. Ze zijn rijk aan magnesium en kalium, wat zorgt voor een goede bloedcirculatie die essentieel is om voedingsstoffen van de bloedbaan naar de haarzakjes op de hoofdhuid te vervoeren.

Voedingsmiddelen met Lycopeen

Lycopeenrijk voeding is voeding dat veel  antioxidanten bevat. Lycopeen ondersteunt bij het blokkeren van de productie van DHT en helpen bij het beheersen van de gevoeligheid van de huid voor DHT. Ik ga in deze paragraaf dieper in op een aantal Lycopeen voedingsmiddelen.

Snijbieten Van voeding rijk aan Lycopeen waar ik het als eerste over wil hebben is de snijbiet. De snijbiet helpt DHT te blokkeren en helpt een gezonde hoofdhuid te behouden dankzij de vele krachtige antioxidanten die hoofdhuidontsteking bestrijden. Zwitserse snijbiet bevat ook betalaïne die het lichaam helpt de hormonale activiteit te reguleren en overtollig DHT wegspoelt. Tenslotte bevatten snijbietem een krachtige stof genaamd spuitzuur dat de bloedsuikerspiegel en ontstekingen verlaagt, wat haaruitval helpt voorkomen.

Tomaten
Tomaten zitten ook boordevol vitamine C, die helpt om beschadigde haarzakjes te behandelen. Tomaten zijn een goede bron van anti-oxidant lycopeen, dat testosteron ervan weerhoudt om te zetten in DHT, waardoor de haargroei wordt geblokkeerd. Tomaten zitten ook boordevol vitamine C, die helpt om beschadigde haarzakjes te behandelen.

Mango’s
Mango’s zijn rijk aan vitamine C en E, die beide helpen bij het genezen van een beschadigde hoofdhuid en broos haar.Dit verrukkelijke fruit bevat een hoge bron van lycopeen, die de omzetting van testosteron in DHT helpt verminderen.

Wortelen
Wortelen zijn rijk aan lycopeen, een stof die DHT blokkeert door de effecten van 5 alfa-reductase te verminderen, het actieve bestanddeel van testosteron dat wordt omgezet in DHT.

Bananen
Bananen zijn ook rijk aan kalium, dat de bloedsomloop helpt om vitale voedingsstoffen naar de hoofdhuid te brengen.

Daarnaast zijn bananen een goede bron van biotine, die helpt voorkomen dat testosteron wordt omgezet in DHT, de belangrijkste oorzaak van kaalheid.

Watermeloen
Watermeloen is een uitstekende bron van een aminozuur genaamd Citrulline.  Dit zuur ondersteunt  de nierfunctie en de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat overtollig DHT efficiënt wordt geëlimineerd via de afvalstoffen.

Bovendien is watermeloen een uitstekende natuurlijke DHT-blokker boordevol mineralen en vitaminen die de haargroei bevorderen. Watermeloen bevat een hoge concentratie lycopeen, dat DHT blokkeert.

Dit sappige fruit bevat ook bronnen van vitamine C, B-12 en B6, die allemaal gunstig zijn voor je hoofdhuid en voor de hergroei van verloren haar als gevolg van stofwisselingsproblemen zoals diabetes type II.